La Méditation Pleine Présence

                                         Qu’est-ce que la méditation pleine présence ?

 
La méditation pleine présence (MDB ) proposée par Danis Bois est en filiation avec la pleine conscience sous certains aspects. Comme elle, elle s’inscrit dans une vision laïque, mobilise les ressources attentionnelles, les prises de conscience, et invite à pénétrer le moment présent. 
Cependant, elle apporte de réelles innovations en mettant en avant la perception corporelle, un corps ressenti, avec lequel on apprend à développer une relation privilégiée, sensible, bienfaisante et souvent même inspirante pour sa vie. 

La présence d’une animation lente qui circule à l’intérieur du corps, nommée mouvement interne, et sur laquelle il est possible d’apprendre à poser son attention, constitue sa véritable signature.

 

L’expérience vécue dans la méditation pleine présence-MDB révèle alors tout un univers de chaleur intérieure qui se diffuse à l’ensemble du corps, stimulant les qualités de l'esprit et les qualités du cœur.

Elle nous oriente vers une humanité plus incarnée, dans laquelle l’homme devient plus présent à lui-même, à autrui et au monde.

                                           Quelle est l’origine de cette méditation ? 

Tous les protocoles, la méthodologie pratique et les concepts théoriques de la méditation pleine présence ont été élaborés par le Pr Danis Bois et son équipe.

Vous pouvez les découvrir dans des ouvrages de référence dont le livre de Danis Bois et Isabelle Eschalier : « La méditation pleine présence, les sept voies d’accès à la chaleur humaine » .

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Cette approche se situe au croisement de plusieurs disciplines, les techniques de conscience du corps (body awareness), la psychologie humaniste, la phénoménologie et les neurosciences éducatives. 
Des travaux de recherche scientifique  ont étudié l’efficacité de programmes de Méditation Pleine Présence dans différents domaines, comme l’anxiété, l’estime de soi, le rapport au corps, la qualité de présence, l’auto-compassion, etc. ; vous pouvez les consulter sur le site du laboratoire de recherche du CERAP (www.cerap.org).

                                                                       En résumé

Comme pour la Gymnastique Sensorielle, la spécificité de la Méditation Pleine Présence réside dans la perception du Mouvement Interne, véritable source de vitalité et force d'autorégulation de la physiologie humaine. 

La Méditation Pleine Présence touche la fibre sensible de l'être humain, porteuse de bien-être, de joie et de chaleur, procurant une qualité de Présence à soi et aux autres hors du commun.

 

En se reliant à la partie la plus douce, la plus profonde, la plus intelligente et la plus créative de l'humain, elle offre de nombreux atouts :

• habiter le moment présent,

• mieux gérer ses émotions négatives,

• résister au stress plus facilement,

• améliorer sa concentration et ses capacités de mémorisation,

• se sentir plus calme et plus serein,

• goûter le bonheur d'être vivant.

• mieux se connaitre